ダイエットのご法度！

危険なダイエット

間違ったご法度なダイエットをしていると、体に不調をきたしてしまう危険がいっぱい！
私が今まで行ったダイエットの中で、危険が潜むご法度がいっぱいだと感じたのが、食事制限です。
一番は、毎食サラダにするという体を中から冷やしてしまうダイエット法。あの時は体重は5kg近く落ちましたが、貧血気味の日々が続き、体温はなんと一時34度台に！
正直、死ぬかと思いました…そして、普通の食事に戻したら、すぐに体重も戻ってしまいました

やってはいけない危険なダイエットは、プロの指導や正しい知識なしに食事を制限してしまうダイエットだと思います！
栄養が摂れていないことはもちろん、脂肪だけじゃなく筋肉や内臓機能も低下してしまうので、体に不調が出ることがよくあると思います。
また、普通の食事に戻るとすぐにリバウンドしてしまうことがわかりました。

リバウンドしやすいダイエット

危険なダイエットの他に、ぜひ避けたいのがリバウンドしやすいダイエット方法ですよね。

リバウンドしやすいご法度なダイエットの多くは、一時的には脂肪や体重を減らしてくれるけど、継続することで体や心に負担がかかるものだと思います。

毎日の運動を続けたり、少しずつ食事をコントロールし、負担のかからないダイエットを続ければ、リバウンドはしにくいです。
逆に、過剰に食事制限をしたり、集中して激しい運動をして一気に体重を減らすことにより、自己流ダイエットに泣いた日々で紹介したホメオスターシスの機能により、すぐに体型は元通りになりやすいといえます。

私がリバウンドしやすいと感じたご法度なダイエット方法は、やはりこれも食事制限。
りんごダイエットとか、こんにゃくダイエットとか…。
たしかに一時期は体重が減るけど、すぐにリバウンドしたダイエット方法です。
ダイエットに必要なのは、何ごとも継続性ですよね。
継続できない、心と体に負担のかかるようなダイエットは、必ずリバウンドすると考えていいと思いますよ！